如何培养和训练孩子的记忆力（简单高效训练记忆力的科学方法）

有人总是叹息父母没有给自己生个好的记忆力，其实他不知道，记忆力的好坏虽有天赋的成分，但是更多地是靠自己后天锻炼的。一个人的记忆力好比人的肌肉，是符合用进废退的自然原则的。只要你坚持不懈地培养它，它的能力会越来越强。马克思有惊人的记忆力，这是人所共知的。据他的朋友回忆，在马克思年轻的时候，他就十分注重自己记忆力的训练，他按照哲学家黑格尔提出的方法，每天用自己不熟悉的语言来背诵诗歌。经过几年的不懈努力，他的记忆力在原来的基础上更上了一层楼。相反，记忆力不用的话，你会发现它一天不如一天。大家都知道狼孩和猪孩的故事吧？这些儿童从小和狼、猪在一起生活，人类的记忆能力几乎不被使用，因此等他们回到人类世界时，他们的记忆力已经退化到了很低的水平。这虽然是一个相当极端的例子，但是极好地说明了记忆力必须多用，才能保持“常青”。我们有些学生最怕背单词、背课文、记公式等，一看到要背东西就往后躲，结果是越躲记忆力越差。

要培养良好的记忆力，科学家们认为可以从以下几个方面着手进行：

第一，在记忆时，要掌握有效的记忆条件这些条件依次为：

1、记忆时要保持适度的动机状态。这主要是指，在记忆时你不要过于紧张，太紧张了你的脑子就会一片混乱，什么也记不住；也不能过于放松，有些学生一边看电视、一边背课文人是很轻松，可是要背的知识半天没记住。

2、记忆目的要明确，思维要积极。我们前面已经讲过，有意记忆是最有效的记忆，而要做到有意记忆，你必须在记忆中多动脑子、目的明确。有些学生背书时，常常是“小和尚念经，有口无心”，其结果是知识从“前门”刚进去，马上又被从“后门”送了出来，白白浪费了大好时光。

3、意志坚强，兴趣广泛。记忆很多时候是一件相当艰苦和乏味的事，是一项艰苦的脑力劳动。因此，你要完成这项工作，没有坚定的意志，是很难进行到底的。有些学生为什么外语老是学不好，一个主要原因就是缺乏毅力。开始的时候，凭着一时的热情很用功，但是几天一过，那股热情就被简单乏味的背诵冲得无影无踪。如果这时没有意志支撑的话，外语学习也许将夭折。美国的心理学家做过一些实验，发现意志在记忆中是一个相当重要的条件，除此外，还有广泛的学习兴趣。有人搞过一个调查，发现在外语学得好的学生中，大部分是因为对外语有相当浓厚的兴趣，使得这些学生能够克服外语记忆中的各种困难，达到胜利的彼岸。第二，学会各种有用的记忆方法。介绍记忆方法的书很多，有些人把它们称为记忆术，这里我们把一些常用的而且简便易学的方法进行了归纳，罗列如下：

1、理解法。我们已经讲过，机械记忆是效率最低的一种记忆，并且遗忘也是最快的。因此，我们在记忆中必须牢记“若要记得，必先懂得”的道理，时刻提醒自己在理解的基础上记忆，这样能达到事半功倍的效果。理解记忆有两个含义：(1)弄明白了去记忆。你在读书时千万要记住，读一句、读一段、读一篇乃至读一本，都要做到先想一想自己是不是搞明白了，然后再往下读，这样能帮助记忆。(2)变死记为活记。对于那些没有明显意义联系的学习材料，如历史年代、数字、外文单词等等，我们可以利用联想、谐音、歌诀等人为的方法建立起一定的意义联系，帮助记忆，从而提高记忆的效率。例如，圆周率为3.14159，你可以记为“山顶一寺一壶酒”。

2、复习法。记忆的天敌是遗忘，而遗忘的天敌是重复记忆。及时的复习巩固是良好记忆的保证，它使得遗忘的脚步放慢。及时的复习大致有这样三种做法：(1)当堂复习。每次快下课时，老师总要做一些小结，归纳和总结本堂课的重点和难点，因此这时你必须认真听讲，它能起到复习的效果。然后，在下课时，用一两分钟的时间像放电影似的把上课的内容再回顾一下。(2)当天复习。很多学生都没有养成这个习惯，上完一天课到家后，从不把当天教的内容再回顾一下，看看自己还有没有不懂的地方一般讲，每天回家后，你必须把当天的学习内容温习一下，要知道这时是遗忘最快的时候。(3)周复习。一周的课结束后，利用周末休息的时间将一周来学过的知识系统地复习一下。复习时，采用浏览课本和笔记的方式，边浏览边回忆有关的知识。如果你能坚持做到以上三条的话，你就不用到考试时“临时抱佛脚”。

3、归类法。美国有一个学者让两组被试者识记12个词，一组按词的种属关系组织起来识记，另一组则随机识记。结果，归类组四次识记的词数分别为 73、106、112、112，而随机组分别是 20.6、38.9、52.8、70。可见归类对记忆的帮助是很大的。根据信息理论的观点，记忆的归类就是把信息加以有效的编码，这样它就容易在记忆库中储存，同时更便于提取。要做到记忆的有效归类，可以从下面几个方面入手(1)通过比较找出知识之间的内在的各种联系，这样可以使知识更加趋于系统化、条理化和概括化，记忆的效率也就得到了提高。(2)运用各种笔记法，帮助知识的整理和归纳。俗话说“最浅的墨水也胜过最好的记性”，因为做笔记的过程是对材料加深理解与加强复习的过程，所以，在学习中，你必须要求自己多动笔，做各种形式的笔记。笔记的主要形式有：读书摘要、读书札记、读书批注和读书心得等。(3)把知识制成网络图表，以便于记忆。把所学的知识进行梳理，按内部结构列成分类图表或制成网络图，这样就使它们一目了然、直观简明和系统化。(4)善于制作各种剪报和卡片。虽然我们说过人的记忆容量是很大的，但是与无限的科学知识相比，它到底还是有限的，因此我们要善于利用记忆的替代工具。比如制作剪报或知识卡片，特别是要善于利用电脑网络技术。

第三，保持良好的健康状况。可能有的学生觉得奇怪，身体的好坏与记忆有什么联系？其实，它们之间的关联还是挺大的。首先，记忆的生理机制和物质基础是大脑。因此，大脑的健康与否直接关系到记忆的好坏。研究发现，如果大脑在缺氧、睡眠不足、抽烟过度和酒精过度的状态下，它的运作能力会极大地降低，记忆力水平处于低效率状态。其次，身体过度疲劳也会导致记忆水平的降低。大家肯定有过这样的经验，就是在人很疲劳的时候，往往背什么都记不住，注意力降低，思维迟钝。