如何培养和训练孩子的记忆力(简单高效训练记忆力的科学方法)

有人总是叹息父母没有给自己生个好的记忆力,其实他不知道,记忆力的好坏虽有天赋的成分,但是更多地是靠自己后天锻炼的。一个人的记忆力好比人的肌肉,是符合用进废退的自然原则的。只要你坚持不懈地培养它,它的能力会越来越强。马克思有惊人的记忆力,这是人所共知的。据他的朋友回忆,在马克思年轻的时候,他就十分注重自己记忆力的训练,他按照哲学家黑格尔提出的方法,每天用自己不熟悉的语言来背诵诗歌。经过几年的不懈努力,他的记忆力在原来的基础上更上了一层楼。相反,记忆力不用的话,你会发现它一天不如一天。大家都知道狼孩和猪孩的故事吧?这些儿童从小和狼、猪在一起生活,人类的记忆能力几乎不被使用,因此等他们回到人类世界时,他们的记忆力已经退化到了很低的水平。这虽然是一个相当极端的例子,但是极好地说明了记忆力必须多用,才能保持“常青”。我们有些学生最怕背单词、背课文、记公式等,一看到要背东西就往后躲,结果是越躲记忆力越差。训练记忆力的科学方法

要培养良好的记忆力,科学家们认为可以从以下几个方面着手进行:

第一,在记忆时,要掌握有效的记忆条件这些条件依次为:

1、记忆时要保持适度的动机状态。这主要是指,在记忆时你不要过于紧张,太紧张了你的脑子就会一片混乱,什么也记不住;也不能过于放松,有些学生一边看电视、一边背课文人是很轻松,可是要背的知识半天没记住。

2、记忆目的要明确,思维要积极。我们前面已经讲过,有意记忆是最有效的记忆,而要做到有意记忆,你必须在记忆中多动脑子、目的明确。有些学生背书时,常常是“小和尚念经,有口无心”,其结果是知识从“前门”刚进去,马上又被从“后门”送了出来,白白浪费了大好时光。

3、意志坚强,兴趣广泛。记忆很多时候是一件相当艰苦和乏味的事,是一项艰苦的脑力劳动。因此,你要完成这项工作,没有坚定的意志,是很难进行到底的。有些学生为什么外语老是学不好,一个主要原因就是缺乏毅力。开始的时候,凭着一时的热情很用功,但是几天一过,那股热情就被简单乏味的背诵冲得无影无踪。如果这时没有意志支撑的话,外语学习也许将夭折。美国的心理学家做过一些实验,发现意志在记忆中是一个相当重要的条件,除此外,还有广泛的学习兴趣。有人搞过一个调查,发现在外语学得好的学生中,大部分是因为对外语有相当浓厚的兴趣,使得这些学生能够克服外语记忆中的各种困难,达到胜利的彼岸。第二,学会各种有用的记忆方法。介绍记忆方法的书很多,有些人把它们称为记忆术,这里我们把一些常用的而且简便易学的方法进行了归纳,罗列如下:

1、理解法。我们已经讲过,机械记忆是效率最低的一种记忆,并且遗忘也是最快的。因此,我们在记忆中必须牢记“若要记得,必先懂得”的道理,时刻提醒自己在理解的基础上记忆,这样能达到事半功倍的效果。理解记忆有两个含义:(1)弄明白了去记忆。你在读书时千万要记住,读一句、读一段、读一篇乃至读一本,都要做到先想一想自己是不是搞明白了,然后再往下读,这样能帮助记忆。(2)变死记为活记。对于那些没有明显意义联系的学习材料,如历史年代、数字、外文单词等等,我们可以利用联想、谐音、歌诀等人为的方法建立起一定的意义联系,帮助记忆,从而提高记忆的效率。例如,圆周率为3.14159,你可以记为“山顶一寺一壶酒”。

2、复习法。记忆的天敌是遗忘,而遗忘的天敌是重复记忆。及时的复习巩固是良好记忆的保证,它使得遗忘的脚步放慢。及时的复习大致有这样三种做法:(1)当堂复习。每次快下课时,老师总要做一些小结,归纳和总结本堂课的重点和难点,因此这时你必须认真听讲,它能起到复习的效果。然后,在下课时,用一两分钟的时间像放电影似的把上课的内容再回顾一下。(2)当天复习。很多学生都没有养成这个习惯,上完一天课到家后,从不把当天教的内容再回顾一下,看看自己还有没有不懂的地方一般讲,每天回家后,你必须把当天的学习内容温习一下,要知道这时是遗忘最快的时候。(3)周复习。一周的课结束后,利用周末休息的时间将一周来学过的知识系统地复习一下。复习时,采用浏览课本和笔记的方式,边浏览边回忆有关的知识。如果你能坚持做到以上三条的话,你就不用到考试时“临时抱佛脚”。

3、归类法。美国有一个学者让两组被试者识记12个词,一组按词的种属关系组织起来识记,另一组则随机识记。结果,归类组四次识记的词数分别为 73、106、112、112,而随机组分别是 20.6、38.9、52.8、70。可见归类对记忆的帮助是很大的。根据信息理论的观点,记忆的归类就是把信息加以有效的编码,这样它就容易在记忆库中储存,同时更便于提取。要做到记忆的有效归类,可以从下面几个方面入手(1)通过比较找出知识之间的内在的各种联系,这样可以使知识更加趋于系统化、条理化和概括化,记忆的效率也就得到了提高。(2)运用各种笔记法,帮助知识的整理和归纳。俗话说“最浅的墨水也胜过最好的记性”,因为做笔记的过程是对材料加深理解与加强复习的过程,所以,在学习中,你必须要求自己多动笔,做各种形式的笔记。笔记的主要形式有:读书摘要、读书札记、读书批注和读书心得等。(3)把知识制成网络图表,以便于记忆。把所学的知识进行梳理,按内部结构列成分类图表或制成网络图,这样就使它们一目了然、直观简明和系统化。(4)善于制作各种剪报和卡片。虽然我们说过人的记忆容量是很大的,但是与无限的科学知识相比,它到底还是有限的,因此我们要善于利用记忆的替代工具。比如制作剪报或知识卡片,特别是要善于利用电脑网络技术。

第三,保持良好的健康状况。可能有的学生觉得奇怪,身体的好坏与记忆有什么联系?其实,它们之间的关联还是挺大的。首先,记忆的生理机制和物质基础是大脑。因此,大脑的健康与否直接关系到记忆的好坏。研究发现,如果大脑在缺氧、睡眠不足、抽烟过度和酒精过度的状态下,它的运作能力会极大地降低,记忆力水平处于低效率状态。其次,身体过度疲劳也会导致记忆水平的降低。大家肯定有过这样的经验,就是在人很疲劳的时候,往往背什么都记不住,注意力降低,思维迟钝。

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