心流学习的训练方法(无数学霸学神推崇的学习法)
这是被无数学霸学神推崇的学习法,很多人穷其一生都在追求这个状态,一旦进入这个状态,不管是工作还是学习,都能够达到前所未有的高效,它就是心流。今天就教会你如何轻松进入心流学习状态,让你的学习成绩直接坐上小火箭,一飞冲天。
那么什么是心流呢?心流就是你在学习的时候,感觉不到时间的流逝,全身心的投入在学习里面,并且学完之后还会有非常爽的感觉,在这种状态下,不管是干什么效率都会直接拉满。那么要怎么样才能达到这种状态呢?
总共分三步。
第一步,调整任务难度。
想要达到心流状态,首先你当下做的事要和你的能力形成平衡,过难过易都不行,过难会让你因为无法完成感到焦虑,过意则会让你感觉无聊失去兴趣,那么肯定是进入不了心流状态的。
那应该如何把握这个度呢?
首先你设置的任务要让你做起来有点吃力,但是稍微努努力就可以完成,恭喜你,这个时候你就进入心流的首要条件了,而且当你完成了这个挑战你还会感觉非常的有成就感。
第二步,排除干扰。
为了达到专注忘我的状态,你需要排除干扰,比如说要清空桌面,把与学习无关的东西都拿走,尤其是手机。
除了清空桌面你还可以清空大脑,因为如果你脑子里面的杂念太多就必然会降低你的学习效率。
那么应该如何清空呢?
我教你个方法:手边放一张白纸,一有杂念你就把它写下来,写完之后就不用去管他了,继续开始你的学习。
第三步,奖励机制。
为什么游戏会让人上瘾?因为他每完成一个任务就会有及时的反馈给你相应的奖励,让你想一关一关的往下玩,停不下来,学习也可以这样,你为了让自己一整天都可以一直学下去,你要学会给自己设立一个奖励,比如说完成了一个任务就奖励自己休息10分钟,或者吃一个零食什么的。总之设置成一个对你有诱惑的内容就可以了。
好了,最后总结一下,如何1分钟进入新流状态:
首先给自己设置一个稍有挑战但是又能完成的学习任务;
其次在学习的时候要排除一切干扰,给自己创造专注的条件;
最后设置有诱惑的奖励,激励自己一直保持状态学下去。