怎么提升专注力和抗干扰能力（提高专注力的5个训练方法）
云云讲学习方法读书学习是我现在每天都要做的事，但一开始我的学习效率也很低，我尝试着拉长读书时间，结果是无效的，后来我才意识到，我要做的不是增加时间，而是提高在原来时间内的专注力，所以今天我想跟大家分享一下我都做了哪些训练，希望对你有帮助哦。
第一，找困难的事做
因为当人接受一项挑战时，他是会高度集中注意力的，对我来说，我动手能力比较差，所以我就会练习组装乐高，而且是小颗粒的那种，因为在这个过程里，一旦我分神，我就很容易拼错，所以他对训练专注力很有用。
第二，在学习的环境里
有一段时间我喜欢窝在沙发上读书，因为我颈椎不好，沙发的舒适度会让我很舒服，但是我发现人一旦舒服了就很容易走神，所以后来我也不太倚在床边看书了，只要是看书我就会坐在书桌前，好像会提示我要学习了，打起精神吧！
第三，找自己的习惯
每个人都有自己的学习习惯，比如有人习惯早起读书，有人习惯晚上读书，还有人习惯在通勤的路上听书等等，建议大家去尝试一下，你在什么状态下会保持心流状态。
我以前走路的时候喜欢听书，但是我发现，那个时候的专注力一点都不好，容易被路边行人或者车辆打断，所以我就会改掉这个习惯。
第四，自言自语
如果你所在的学习环境允许你出声，那建议你可以自言自语，不是照读书本，而是对书中的内容问为什么，因为默默的思考时是容易分神的，但只要你发声，你的思路就会一直跟着走，因为你要想着我下面要说什么，那你就是沉浸在学习状态里。
第五，用画图代替写字
如果你有做笔记的习惯，那么建议用画图代替单纯的一行一行的写文字，因为视觉能够让思维更清晰，你要考虑哪里用箭头，哪里该画个圈，哪里该用列表，你不停的思考这些问题就会让你的思维更聚焦，这就是为什么很多人都学习手绘思维导图的原因，我也曾经学过一段时间，对提高专注力很有帮助。
