如何提升智力让人变聪明（锻炼大脑提高智商的5个方法）

今天给大家介绍5个让孩子变聪明的方法。

第一个方法：睡眠

睡眠，特别是深度的睡眠对我们的大脑非常有好处，它里面的原理是：当深度睡眠的时候，我们大脑会分泌一种脑脊髓液，这是一种淋巴液，这种柔软的液体会冲洗掉我们大脑的一些有毒物质后完成一个新陈代谢，也就是说，经过深度睡眠，你的大脑才能够焕发活力，重新深入思考，如果没有深度睡眠，那么第二天就会特别累。

有两种经验你可以体会一下：第一种就是喝完酒，酗酒后的睡眠，第二天起来头会疼头晕；第二种就是，如果没有睡好也会头晕。就是因为我们大脑里那些有毒的代谢物质没有被冲洗干净。

第二个办法：饮食

合理健康的饮食能增加大脑的营养，让我们的大脑更聪明。

这里要注意的是，要减少孩子对垃圾食品的摄入，特别要注意的是糖。有科学研究发现，大量的摄入糖果会让大脑变得迟钝，甚至会影响孩子的记忆力水平。

第三个办法：冥想

冥想就是什么都不想，可以专注于自己的呼吸，对小孩子而言这个可能比较难，对中学生而言可以提醒他适当的冥想。

目前的脑科学已经证实，冥想能够有效的改善大脑结构，让孩子变得更聪明。

这里给大家介绍几个简易的办法：

让孩子坐着发会呆，什么都不想，这也算是冥想。因为现在孩子时间注意力被占用的太多了，不是学习写作业就是看手机、玩游戏、刷视频，这样大脑超负荷运转会使大脑变得迟钝，而适当的放空大脑，也就是冥想能够让大脑变得更聪明。适当的放空大脑，让大脑什么都不想，这是一种很有效的改善大脑结构，让大脑变得更聪明的办法。

第四个办法：学习一样新的东西

比如说学钢琴、学舞蹈、学画画、学演讲，这些好像是让孩子只是学了一门特长，但是从大脑神经学结构上讲，他在学东西的过程就是重塑大脑的神经元结构，让神经元系统变得更密集，这是一种很重要的开发智力的手段。

还有一个理论就是舒适区、学习区和恐慌区，从这个理论上讲，学习一样新的东西可以让舒适区变大，逐渐的拓展思维的空间，从而让大脑变得更聪明。

第五种方法：最简单易行的就是体育锻炼

运动的好处有哪些呢？

第一，可以让大脑额叶更活跃，从而提升注意力水平；

第二，可以让脑细胞之间的联络更强，从而提高学习效率；

第三，可以提高大脑的血清素含量，从而对抗焦虑；

第四，科学家从小白鼠身上通过实验证明，可以让海马体的体积增大，从而增强记忆力。因为海马体是负责记忆的，所以可以有效的增强记忆力水平。

以上就是5种提高智力水平，让孩子变得更聪明的方法。